怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯


怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯

文章插图
怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯
3个月时,孩子的一日生活逐渐形成规律 。这里所说的生活规律包括吃、喝、拉、撒、睡 。就睡而言,3个月孩子的睡眠和一两个月时吃饱了就睡的状态相比,醒的时间明显延长了 。这时,培养良好的睡眠习惯十分必要 。好的睡眠习惯指按时睡、自动入睡、睡得踏实;按时醒,醒后精神好 。
要想孩子睡得好就要给他创造一个良好的睡眠环境 。首先被褥要清洁、舒适,被褥薄厚要适合季节的特点 。睡衣要选择纯棉、柔软、宽松的睡袍,长度要长过脚面,以睡着后手足温暖,不出汗为宜 。室内空气应新鲜,流通,但不可有穿堂风,也不要有风直吹孩子 。孩子睡觉时应拉上窗帘,关上大灯,不要让室内光线太亮,以免因光线太强而影响孩子入眠 。孩子睡觉时电视、收音机音量应调小,大人的说话声音要放轻些;当然也不必寂静无声,以免孩子对声音过于敏感,稍有响动即惊醒 。
其次要保证定时作息 。睡前可有一些准备程序 。睡前一个多小时应喂饱孩子,喂奶后过半个多小时给孩子洗澡、换睡衣 。冬天不能坚持每天洗澡也应在睡前洗脸、洗脚、洗屁股 。洗后应立即上床,可以念点儿歌,低声唱催眠曲,但不可上床后再和孩子玩游戏,不能让孩子在洗澡后再兴奋起来 。哄孩子睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱 。这种被抱着哄入睡的孩子很难形成自动入睡的习惯 。
【怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯】孩子的.睡眠姿势不必强求一致,应以他感到舒适为宜 。3个月孩子即使俯卧只要不用枕头,被褥不太软,孩子头偏向一侧、双手处于头两侧可活动的位置一般都不会出意外 。只要孩子喜欢俯卧位且能睡得踏实,你可以任由他俯卧睡 。
3个月孩子刚入睡时头上有汗,这一般是由于植物神经功能尚不完善造成的,并不是代表孩子有佝偻病,只需擦干即可 。
有的孩子夜间不好好睡觉是因为白天活动太少了 。增加孩子白天的户外活动时间和被动操的运动量往往可见成效 。

    秒懂生活扩展阅读