温馨小贴士：
减肥是一个长期的过程，不要盲目的跟从那些减20、30斤的方法，循序渐进的坚持运动，再配合饮食，自然能达到理想的减肥效果的 。
只是进行运动，而不注意控制饮食，也是会影响减肥效果的 。在运动减肥的期间，饮食要合理，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物 。
文章插图
运动减肥一个月能瘦多少通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤 。
正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度 。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常 。
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