现在的天气也是一天比一天冷 , 喜欢打篮球的小伙子也不能像夏天那样赤膊上阵了 , 那么冬季打篮球穿什么呢?冬季打篮球穿什么裤子呢?冬季打篮球怎么搭配呢?冬季篮球鞋需要注意哪些事项呢?下面就和趣流网的小编一起来看一下关于冬季打篮球的相关信息 。
冬季打篮球穿什么天气越来越冷了 , 大家都很关心冬天打球应该穿什么衣服 。
我的建议是大家准备一套厚的长袖体恤+长运动裤 , 里面穿正常夏天打球穿的球服 , 在热身的时候可以穿着长袖运动服 , 打得热了或者打比赛可以脱掉长袖就可以了 。
当然最外面套一件羽绒服是必要的 , 去球场 , 打完球回来 , 打球中间休息都是需要套在外面保暖的 。
穿在长袖运动服里面的衣服大家最好能不穿棉的就不穿棉的 , 因为出汗湿了很难很快干 , 容易受凉感冒或者因肌肉降温形成运动损伤...
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冬季打篮球的注意事项盘点1、保暖但不要过分 。
如果穿羽绒服或棉服 , 热量都停留在皮肤和衣服之间 , 一旦热量和水分聚集太多就会难受 , 脱掉厚衣服会让身体迅速变凉或变冷 , 温差大造成风寒感冒 。而且穿太厚会妨碍做动作 , 影响技术发挥 。
可以提高“贴身”的保暖措施 , 穿一些贴身的背心或无袖衫 , 等于增加一层“皮肤” , 这样热量流失不会太快 。
2、热身+动态拉伸
其实这是所有运动项目而且无论室内室外 , 都必须要注意的一个步骤 。
3、能量消耗快 , 就要及时补充 。
能量选择:吸收快、简单便捷 , 补充方式:少量多次
4 , 打完球尽快穿上厚衣服 , 保暖保健康 。最好能放松拉伸一下活动较多的关节肌 , 像小腿、大腿、髋关节、肩部等 。
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冬季打篮球的误区有哪些1.打球多于1小时
对于爱好打篮球的男生来说 , 连续打多个小时的篮球是在正常不过的事 。但是 , 冬季人体的新成代谢速度会放慢 。如果进行持续高强度的篮球运动 , 容易造成身体酸痛 。
2.运动前不热身
很多人打球之前 , 没有在意热身 。在冬季 , 因为气温下降人体血液容易不通畅 , 从而形成四肢僵硬 。如果 , 不做一些热身运动 , 很容易在运动过程中受伤 。
3.衣服穿太厚
为了避免受寒感冒 , 很多人会穿的很厚进行篮球活动 。其实 , 穿的太厚很容易让人束手束脚 , 动作很难展开 。同时 , 一定不要在运动流汗后马上脱衣服 , 非常容易造成感冒 。
4.任何时间点都打球
由于秋冬季节的天气原因 , 我们最好选择气温较高的时间点进行运动 。一般来说 , 最佳的打球时间是在 , 下午的4点左右 。天气回升后 , 人体的各项机能都恢复到很好的水平 。
5.打球后不及时洗澡
【冬季打篮球穿什么 冬季打篮球的注意事项盘点】在运动后 , 人体会出大量汗液 。有的人习惯让汗水自然干 , 穿着湿的衣服 , 让它自然风干 。其实 , 这个举动是很容易导致感冒的 。最好马上回家洗一个热水澡即可 。
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