旅游可选的全球8大奇怪之岛( 四 )


饮食要讲卫生:旅途中饮食宜清淡 , 少吃方便面 , 多吃蔬菜水果 , 防止便秘 。不食用不卫生、不合格的食品和饮料 , 不喝泉水、塘水和河水 。尽量在住地餐厅用餐 , 自备餐具和水具 , 既方便又卫生 。
避免过度疲劳:乘火车人多拥挤 , 车厢敢污浊 , 坐汽车颠簸厉害 , 倍感疲劳 。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机 , 也可分段前往 , 旅行日程安排宜松不宜紧 , 活动量不宜过大 , 游览时 , 行步宜缓 , 循序渐进 , 攀山登高要量力而行 , 以免劳累过度 , 加重心脏负担 , 心肌缺血缺氧 , 引起旧病复发 。若出现头昏、头痛或心跳异常时 , 应就地休息或就医 。
住处舒适安静:为保证每天6至8小时睡眠 , 住宿条件不求豪华 , 但求舒适安静 , 选2至4人间 , 与陪同人或旅伴在一个房间 , 便于照顾 。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间 , 以免影响睡眠 , 体力不支 , 或诱发疾病 。每晚睡前用热水泡脚 , 睡时将小腿和脚稍垫高 , 以防下肢水肿 。

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