对于有足内翻的小伙伴们来说,跑步时可能会引起一些不适症状,那么跑步内翻要怎么纠正呢?有什么好的办法可以改善跑步内翻的情况呢?对于跑步内翻的小伙伴们来说,要怎么选择跑鞋呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧!
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内翻足跑步会出现什么症状对有足内翻的小伙伴们来说,跑步是一个非常痛苦的选择,可能会导致以下情况的发生:
1、鞋面会出现明显偏向脚外侧方向的情况;
2、容易扭伤踝关节或者骨折;
3、可能会出现胫骨疼痛,不能再继续跑步;
4、导致小腿和跟腱发紧、紧绷;
5出现足底筋膜炎并且感受到刺痛 。
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跑步内翻要怎么纠正首先,我们需要知道足内翻分为先天和后天的,大多数先天性足内翻是很难通过训练的方法进行矫正,这种情况一般常见于新生儿当中 。如果需要治疗的话,必须在婴儿6-12个月内通过石膏外固定的方式进行矫正,一旦超过12个月以上,先天足内翻畸形没有得到矫正的只能通过手术进行矫正 。而对于后天性的、损伤性的足内翻畸形则可以通过训练的方法进行矫正,需要训练足踝外侧的肌肉、肌腱的力量,每天进行足外翻动作的训练,每天累及80-100次或者100次以上,逐渐增加训练强度,并且还需要穿戴矫正鞋,才能逐渐的使足内翻的畸形得到矫正 。
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跑步内翻应该怎么选择跑鞋对于有足内翻的小伙伴们来说,在选择跑鞋时可以选择那种脚感比较舒适,缓震性能比较好的跑鞋 。而如果是足外翻的朋友,小编建议大家可以选择那种支撑性、稳定性比较好的跑鞋 。如果你是正常脚型的话,则可以随意选择跑鞋 。
【跑步内翻要怎么纠正 跑步内翻应该怎么选择跑鞋】
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