常听说别人说吃饭完了不用去剧烈运动，会对消化不好引起腹痛，当然这个也是有科学依据，胃还在消化剧烈运动，导致胃痛，到底什么时候可以运动呢，小编为大家进行详细介绍 。

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吃完饭多久可以运动饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的 。



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饭后跑步或运动引起腹痛原因1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。

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吃完饭做什么运动【吃完饭多久可以运动 吃完饭做什么运动】晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的 。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动 。
关键是要按照个人的喜好习惯而选择 。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等 。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主 。

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