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生命离不开水 , 在人体新陈代谢中 , 水与空气缺一不可 。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡 , 足见水对人类的重要 。你喝什么水?怎样喝水?喝多少水?这些看似微不足道的问题 , 却是健康人生的重要关键 。喝水其实也是一种学问 。
人体内的所细胞都需要水份 , 水是构成人体的主要成份;血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成 。人体缺水的其中一个讯息就是口渴 , 正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话 , 大约等于八杯二百毫升左右的水);不过这也视乎个人活动量的生理情况而定 。
水既是人体的清道夫又是守护神 , 到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢?每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升 , 所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用 , 多喝水是绝对必要的 。
虽然水对人体有这么多好处 , 但并非所有的人都适宜大量喝水 , 正常人喝太多水对健康不会有太大影响 , 只是可能造成排尿量增多 , 引起生活上的不方便 。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准 , 因为喝水太多反而会加重病情 。这类人对于如何喝水及喝多少水 , 还是根据医生的建议会比较好 。
喝冷水好还是热水好?一般建议以三十度以下的温开水最好 , 比较符合肠胃道的生理机能 , 不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动 。传统观念常说不要喝太冷的水 , 不过从现代医学的角度来看 , 只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响 , 当然 , 若生病或有其它健康问题则另当别论 。
【多喝水有益身体健康】
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