1、用心看世界 ， 这世上不是每个人都很顺利 ， 还是想想那句“开心也是一天 ， 不开心也是一天 ， 何不如天天开心”；
2、选择一个空气清新 ， 光线柔和 ， 不受打扰 ， 可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下；
3、活动一下身体的关节和肌肉 ， 做的时候速度要均匀缓慢 ， 动作不需要有一定的格式 ， 只要感到关节放开 ， 肌肉放松就行了；
4、作深呼吸 ， 慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松”；
5、将注意力集中到一些日常物品上 ， 比如 ， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 点燃一些香料 ， 微微吸入它散发的芳香 。
别发愁 ， 并不是每个人都能成功 ， 只要你努力对待每件事 ， 对生活认真一点 ， 不管你的人生怎么样 ， 我相信都是精彩的 。

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