恋爱中如何培养共情能力 _情绪

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你和他吵架了，吵得很凶。虽然他没有说多重的话，但你就是觉得很委屈：“你为什么要用那种态度?你竟然吼我?你怎么就不能多哄哄我!”男朋友也觉得很疲惫：“你到底还想让我怎么哄你啊，你能不能讲讲道理…”这样的场景，是不是似曾相识呢?
这就是你们谈恋爱的时候经常会发生的冲突场景，说来也奇怪，你和他都很生气，也都觉得自己受了委屈，可你们自己也分不清楚到底是谁做错了。实际上呢，冲突不是出在问题本身，而是在你们两个人处理问题的方式上。很多情侣争吵的原因，都是因为一方只在意自己的情绪，而另一方只在意理清事实，双方的关注点都不在对方身上，导致了情感交流上的错位。因为错位，两个人都觉得对方不在乎自己，都在亲密关系的相处中感觉被冷落，所以会产生沮丧、愤怒的情绪。
那为什么有些小情侣越吵架感情越好呢?其实这是因为他们掌握了一种能够有效经营好亲密关系的能力：共情。
为什么女生都希望男朋友能多让让自己呢?因为她们有想要被男朋友满足的需求，想要更多的关心，更多的付出，更多的安全感。这样的需求在日常相处中没有得到满足，她就会找一个借口去提出，比如说，哎，什么节日到了，让男朋友给我送点礼物，他要是表现得不好，我就生气，就要跟他吵架。其实这只是女生在给自己的需求寻找突破口，她真正想要的，是实现自己的价值感，看到自己在这段关系中的地位。
男朋友呢，为什么明明知道你不喜欢，还是会忍不住讲道理?因为男人是怕麻烦的生物，在他的理性逻辑思维里，找到问题的根源所在，才能更好地把事情解决，即使他主动服软跟你道歉，也只是为了息事宁人。实际上在他心里你们的问题并没有解决，这就埋下了亲密关系的隐患。男生不知道的是，其实女生在意的不是解决问题的方法，而是他对待自己的态度。因为缺少了共情力，我们就会面临类似以上的问题。其实谁也没有错，你们都在意着对方，只是还没学会如何好好地去爱一个人。
共情是什么?它是一种强大的情绪感染力，是比语言和肢体接触更能卸下对方心防，沟通彼此的一种能力，也就是理解和接纳，让你能轻易地走进他心里，达到精神上的共鸣。可以说，共情是爱的最好表达方式，而这种能力是可以学习和培养的。想培养强大圆润的共情力，我们可以从以下这几点做起。
一、读懂接纳他的情绪
很多时候，女生在矛盾冲突里扮演的角色都是“情绪输出方”，但你会发现，男朋友越来越不愿意哄你了。你忽略了男生也会有自己的情绪，他也需要在亲密关系中得到安慰和排解。一段好的感情应该是相互付出的，长期单向的满足模式注定不能持久，当你感觉自己委屈的时候，有没有设身处地地想想，他会不会也觉得无所适从呢?所以很多时候学员问我，老师，为什么我男朋友以前都很宠我的，现在不愿意哄我了呢?我就会问她们，那你们吵架的时候，你有没有主动去哄过你男朋友，或者是给他一些暗示和台阶呢?
答案是没有。回答完之后她们自己也沉默了，开始想自己是不是从来没有在乎过他的感受。亲密关系并不是我们宣泄负面情绪的地方，很多时候我们不仅要自己消化一部分的情绪，还要去帮助对方去排解情绪，其实出现负面情绪的时候，反而是你们感情升温的好时机，你可以恰到好处地展示你的温柔，去接纳他，帮助他排解不快。这样男人就会觉得，你好懂我，我是可以放心地依赖你的。比如说，“亲爱的，我现在不想继续吵下去了，我们先冷静一会吧?”
二、传递你的情绪价值
经营好亲密关系的秘诀里，一定有一个“以柔克刚”的环节，这个环节的意义就在于，当男人在你面前表现出负面情绪，而你尝试着去帮助他的时候，能让他感觉到幸福。其实操作起来也很简单，只要你先收敛一下自己的情绪，不是扯着他非要让他让步，而是先关注他的情绪变化。比如说，我们可以吵架中途停下来，沉默半分钟，然后看着他，拉一下他的手，问他一句：“你现在是不是特别生气呀?”
在气头上的男人就会瞬间被你这句话镇住。他会觉得你在理解他，在关心他，你的体贴和在乎就是你给他传递的情绪价值。这样做的好处是什么呢?男人的思维已经从“我该如何解决这件事”的理性，转变成了“我要怎么对她好回报她呢”的感性了。这样你就会用小心的付出，去收获他很大的让步和回报。

恋爱中如何培养共情能力

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