第一、 搭配食用
【馒头和米饭想瘦身吃哪个更好】米饭与馒头可以搭配着食用 ， 因此 ， 它们均属于清淡油分少的食物 。
第二、 营养方面
米饭的热量比馒头的热量低得多 ， 不过米饭的营养成分也比馒头少一些 ， 因此 ， 对于减肥人士只吃米饭也是不行的 。
第三、 消化方面
米饭会比馒头更加容易消化 ， 而且吃米饭能够促进锌物质的吸收 ， 不过对于正在减肥的人来看 ， 可以米饭与馒头一同食用 。
第四、 热量对比
大米含有343千卡/每100克的热量 ， 而小麦含有350千卡/每100克的热量 ， 因此 ， 馒头的热量高于弥漫的热量 。

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