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坐月子吃什么好 , 众所周知 , 女性坐月子的时候需要进补 。其实 , 我们中国有一句话是这么解释的:“产前补胎 , 产后顾月内” 。
坐月子对母亲和婴儿都很重要 。因此 , 在孕产期保健期间 , 我们应该多照顾好坐月子的女人 。那么 , 女人坐月子吃什么好呢?下面 , 我们就给大家推荐一下最适合坐月子女性吃的食物 。
产后应喝蔬菜汤
女人坐月子吃什么好呢?女性在坐月子的时候 , 很多父母都嘱咐要多吃有营养的食物 , 其中蔬菜汤是必不可少的 。但是 , 很多妈妈产后马上喝全汤催奶 , 导致乳腺导管堵塞 , 乳房胀痛加剧 , 不利于下奶 。产后进补要根据身体状况 , 其实多数妈妈并不缺乏营养 , 最好先喝些清淡的蔬菜汤 , 5天以后再喝全汤 。
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物 。重庆协和医院营养专家的建议是吃小鱼粥 , 为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜 。另外 , 小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择 。二三天后 , 胃口渐增 , 才开始进食其他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻 , 根据个人身体状况 , 早晚可喝热牛奶 , 每天吃1—2个蛋 。
鸡蛋不适合多吃
女人坐月子吃什么好呢?鸡蛋不要多吃 , 这一点非常重要 。我们闻康资讯网的专家说 , 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯 , 但医学研究表明 , 分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大 , 出汗多 , 体液不足 , 消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化 , 这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内 , 应吃半流质或流质食物 。
红糖进补需谨慎
女人坐月子吃什么好呢?红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多 , 所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血 , 红糖中含多种微量元素和矿物质 , 能够利尿、防治产后尿失禁 , 促进恶露排出 , 红糖还有生乳、止痛的效果 。但是也不要食用过多 , 一般饮用不能超过10天 , 时间过长增加血性恶露 , 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。如果产妇在夏季过多喝了红糖水 , 必定加速出汗 , 使身体更加虚弱 , 甚至中暑 。
进补不等于大吃二喝大鱼大肉 , 调理得当、合理膳食非常重要 。科学的数据表明 , 产后应少食多餐 , 菜谱要考虑营养的均衡 , 尽量不挑食 。主食要比怀孕晚期增加一些 , 还要多吃蛋白质和蔬菜 。饮食搭配要均衡 , 切勿太油腻 , 否则孩子会得脂肪泻 , 大便呈泡沫状 。
【坐月子吃什么好】以上就是对于“关于女性在坐月子期间吃什么食物最合适”的介绍 , 尤在坐月子的时候 , 女人并不是只是需要休息那么简单 , 更重要的还是需要饮食调理好 , 这样才可以进一步调整身体 。
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