早上吃什么早餐比较养胃

1、粥:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃 。
2、谷类搭配蛋白质类:谷物类在体内能很快分解成葡萄糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率 。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃里停留较久,使人不容易感到饥饿,保护胃不受过多分泌的胃酸伤害,还能使人整个上午精力充沛 。

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