拉伸运动能很好的放松肌肉，平时的拉伸运动可以选择做一做拉伸脖子，肩膀和三头肌 。
1、拉伸脖子
把头部向前倾，但是不要从一侧摇向另一侧——这是很危险的 。相反地，把脖子向左、右、前、后拉伸，但是一定要先把头转回中间 。
倾斜头部，耳朵对着肩膀，把头向后倾斜，并保持一个30度角，从左到右转动头部，再从右到左 。确保这个时候你的头是稍向后仰的，保持下巴放松，嘴张开一点最好 。
2、拉伸肩膀
把手臂横放到胸前 。用另一只手臂夹紧前臂 。拉手臂，直到感觉到肩膀被拉伸 。如果感觉到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收缩肌肉 。
3、拉伸三头肌
举高右手 。弯曲右肘，使前臂位于脑后，垂在肩胛骨之间 。另一只手碰到并抓住右肘 。把肘部向头部拉近 。

秒懂生活扩展阅读

• 新手如何通过网络挣零花钱 怎么在网上赚钱最快的方法有哪些
• 如何检查怀孕没怀孕？怎么做最准确
• 确认怀孕后如何计算到期日
• 新手开店必看教程 如何去开网店中介
• 适合在家做的职业推荐 网上有什么工作可以在家里做
• 论语十则做人要严于律己的句子
• 淘宝主图怎么做成视频 淘宝主图视频制作方法
• 想直播卖货起步知识 淘宝直播如何运营和推广
• 如何让她对你的好感？从细节做起
• 淘宝代发的利润及市场趋势分析 淘宝男装代发好做吗