?产后膝盖关节疼怎么办


?产后膝盖关节疼怎么办

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很多产妇都出现了身体不适的现象 , 比方说膝盖疼痛就是很常见的 , 遇到这样的问题还是不要太过大意的 , 这很有可能就是月子里没有调理好自己的身体导致的 , 当然了与孕期膝盖护理不当也有一定的关系 , 但是必须要想办法进行调理 , 那么产后膝盖关节疼怎么办?
1.膝盖弯曲锻炼
在没有发病的时间里 , 患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式 , 这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数 , 同时还可以减轻疼痛 。锻炼方法其实很简单 , 只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子 , 仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧 。然后将一条腿膝盖弯曲 , 最好是让大腿与小腿的角度小于直角 , 而另外一条腿则伸向上抬 , 离地面大约10公分左右即可 。
2.椅子运动
对于一些患有腰痛等症状的患者而言 , 膝盖弯曲锻炼是非常不适合的 , 因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼 。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上 , 然后将一条腿的膝盖弯曲 , 最好是让大腿小腿呈90度 。然后再将另一条腿伸直 , 这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势 , 然而脚后跟着地脚尖离地 。
3.泡脚
经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意 , 最好是养成经常泡脚的习惯 , 这对酸痛症状具有很好的缓解作用 。泡脚最好是用热淡盐水 , 每次浸泡20分钟 , 这样做有利于消除组织细胞的电位问题 。如果膝盖酸痛情况比较严重的话 , 还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚 。
【?产后膝盖关节疼怎么办】通过上面的介绍 , 大家对产后膝盖关节疼怎么办也都心中有数了 , 保护好自己的膝关节还是很重要的 , 毕竟这是一个关键部位 , 不管是行走还是活动都需要它 , 月子期间一定不要过度劳累 , 更不能让膝盖受凉 , 做好防护措施很重要 。

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