预防妊娠纹出现，4个方法教你控制孕期体重 _预防

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对于女性来说，怀孕期间如果体重增加过快，腹部就会快速隆起，这种情况下皮肤就会受到牵拉，进而导致肌肤弹性纤维断裂，引发妊娠纹。因此，想要预防妊娠纹的出现，孕期中准妈妈一定要注意控制自己的体重，下面我们就来介绍几个孕期控制体重的小方法。
1、选择合适的进补时机。
【预防妊娠纹出现，4个方法教你控制孕期体重】孕期中为了保障胎儿健康发育，准妈妈需要适当的进补营养，但进补的时间一定要选对。孕早期的时候，胎儿需要的营养比较少，孕妇不需要过分进补。怀孕中期，是胎儿发育的猛涨期，可以适当进补。怀孕后期，胎儿发育变慢，孕妇就需要节制饮食了。
2、多吃粗粮
大部分粗粮里面都含有丰富的膳食纤维，可以给肠胃蠕动起到促进作用，而且还能产生饱腹感，进而减少准妈妈的进食次数，避免准妈妈的体重因为频繁进食而快速增加。
3、少吃高热量食物
孕期中的女性，尽量不要吃高热量、高糖分的食物，这些食物只能让孕妇的体重增长过快。准妈妈们在准备食物的时候，可以少放油，尽量采取蒸，煮，炒，焖这种传统的方式，做出的饭菜会比较清淡，少油。
4、多吃新鲜的蔬果蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，还有多种矿物质成分，不仅对胎儿的发育非常有利，还能防止自身体重快速增长，所以准妈妈们要多吃。至于肉类食物，准妈妈们在摄入时只要保证正常的需求就可以了。
因为过多的摄入肉类食物，会导致准妈妈腹部堆积越来越多的脂肪，腹部膨胀也会加快，进而导致皮肤弹性纤维断裂，出现妊娠纹。

预防妊娠纹出现，4个方法教你控制孕期体重

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