1、传统型:卖馒头,稀饭,油条,包子,咸菜,这些虽有热量,但是蛋白质含量少,含钙量低,与合理的营养标准相差很远 。2、速食型:牛奶加鸡蛋或者牛奶加面包 。牛奶加鸡蛋,蛋白质12克,热量200千卡,达不到正常需求量;牛奶加面包,含糖分太多,易使血糖很快升上来,又很快降下去 。3、西餐型:一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶 。这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高,热量高,缺少蔬菜 。另外,咖啡和茶会影响铁的吸收,所以最好在饭后或中间休息时饮用 。
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