?产后顽固性肥胖怎么减?坚持这三招保证你“暴瘦”


?产后顽固性肥胖怎么减?坚持这三招保证你“暴瘦”

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生完孩子看见自己的宝宝 , 是不是觉得特别幸福?但在幸福的时候 , 各位妈妈千万不要忘了恢复自己的身材 , 那产后顽固性肥胖怎么减?今天360常识网就为各位新妈带来几个小妙招 , 快来学一下!
产后顽固性肥胖怎么减
【?产后顽固性肥胖怎么减?坚持这三招保证你“暴瘦”】一、适当地做一些有规律的用氧运动
刚刚生完孩子的产妇 , 这个时候要尽早下床走路 , 不要长时间呆在床上 。即使不能出门 , 也要在家里慢慢的走;产后六周就要试着做一些有氧运动 , 比如说仰卧起坐、深蹲、一些简单的瑜伽动作;产后5个月过后 , 就要开始加大减肥力度 , 比如说游泳、有难度的瑜伽等瘦身活动 。值得注意的是 , 产妇减肥尽量选择用氧运动 , 不要做剧烈运动 。
二.桑拿减肥
产妇3个月过后 , 就可以适当地去做一下桑拿减肥 , 因为高温可以使皮肤深层发生内热效应 , 出汗量就会变大 , 可以排除身体里面的废弃物 , 既能够消除脂肪 , 还能够美容养颜 。
三.合理的饮食搭配
产妇在生完孩子时 , 由于要喂小孩子奶 , 这个时候不好控制饮食 , 但是可以合理的搭配食物 , 不要让所有的营养都长在你的身上 。婴幼儿由于各种身体器官没有长成熟 , 很多营养物质都吸收不了 , 特别是高蛋白物质 , 建议产妇多吃一些含蛋白质、铁、钙高的食物 。这样更有利于小孩吸收 。

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