文章插图
可以通过食疗来补充女性雌激素，增加月经量，并预防卵巢早衰 。
再忙不忘喝水
很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水 。
水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素 。
为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧 。
每天一杯豆浆想不美丽都难
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充 。
女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充 。
尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始 。
当归山楂做水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了 。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
不要忘记蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康 。
每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦 。
吃葵花籽油
葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能 。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了 。
另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃 。
上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的 。
适当补充维生素D
维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了 。
维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡 。
维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有 。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡 。
海带紫菜可以经常吃
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效 。
专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡 。
千万别再吃垃圾食品了
汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的 。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧 。
二仙炖羊肉
准备材料：仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量 。
制作方法：将羊肉洗净后切成块放入沙锅中，加适量的清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中，武火煮沸后改用文火，炖至羊肉烂熟加入佐料即可 。
功效：具有温阳散寒、健脾益气的功效 。
枸杞炒肉丝
准备材料：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋30克、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量 。
制作方法：将油锅烧热放入肉丝和青笋丝爆炒，再加入已泡洗净的枸杞及佐料略炒即可 。
功效：枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾，青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者 。
冬瓜薏米汤
准备材料：冬瓜200克、薏米30克 。
制作方法：将冬瓜去皮后切条，薏米加水先煮，至米熟后放入冬瓜条同煮，至冬瓜烂熟，可根据个人口味调成咸味或甜味 。
功效：清热健脾 。
全鸭冬瓜汤
准备材料：冬瓜100克、鸭1只、瘦猪肉30克、海参1只、芡实及薏米各15克，荷叶半张 。
制作方法：将以上各味加水煮至鸭肉烂熟，再加盐少许进行调味 。
功效：具有清热滋阴、健脾化湿、补肾利水的功效，尤其适合熬夜腹中饥饿时做垫补 。
【?女人吃什么食物补肾养巢 常食这些会让你年轻10岁】
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