失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足 。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病 。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面 。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠 。
失眠源于不良习惯:
1、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡 。
2、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样,但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好 。
3、床是让人睡觉的地方,但如果在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛 。
4、一些人喜欢喝咖啡、茶,其实这也是不好的习惯,茶、咖啡和香烟等,都会破坏人们的睡眠结构,所以大家都应该尽量避免,对于失眠的人来说,在晚上的时间,更加应该戒掉这些不良的习惯 。
秒懂生活扩展阅读
- 告诉你2021美国黑色星期五是哪一天 海淘黑五是什么时候
- 世界上最长的桥是什么 世界上最长的桥是哪个
- 请问上海跨海大桥有多长 请问上海跨海大桥是什么桥
- 茉莉花的叶子枯萎了是什么原因 茉莉花的叶子枯萎了的原因分析
- 与东北相对的方向是哪个方向 与东北相对的方向是什么方向
- 饼干塑料袋是什么垃圾 饼干塑料袋是哪种垃圾
- 关于笔笔攒的详细介绍 余额宝笔笔攒是什么意思
- 三国演义里司马懿的结局是什么
- 铝合金门窗保养方法是什么
- 不再找约定了的天堂歌名是什么