?能保养卵巢的食物有哪些 7种食物要常吃


?能保养卵巢的食物有哪些 7种食物要常吃

文章插图
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果中所含的维生素c、e以及胡萝卜素和很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,一直都在和“痘痘”奋战的女性朋友们应视其为“良友” 。而维生素c、e能延缓细胞因氧化所产生的老化,从而尽量让青春容颜更加长久 。蔬果中非常值得推荐的是各种红黄色颜色的食物 。
2、豆类
豆类食物中含有大量的无脂肪,高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙,每天坚持食用豆类食品,只要坚持一两周时间,人体便可减少脂肪含量,降低血液中胆固醇和甘油三脂水平,稳定血糖,同时还增加免疫力 。所以,女性朋友可每天摄取一些豆类食物,如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等 。
【?能保养卵巢的食物有哪些 7种食物要常吃】3、海洋植物和动物
都是富含各种矿物质的食物来源 。而且容易消化吸收 。是补充碘,钙,硒,锌的好食源 。保养卵巢还可选用:首乌、熟地、黄芪等 。
4、奶类
奶类食物是人类的好朋友,女性尤其是小于35岁的女性,要非常注意奶类食品的摄入量,补充足够的钙,以备日后的消耗和流逝 。
5、高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
6、胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论 。
7、叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。

    秒懂生活扩展阅读