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女人经期别吃这些食物!
1、高钠食物:使乳房胀痛 , 造成水肿与乳房胀痛 。
2、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉:过多会提高对矿物质需求 。
3、乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋 , 这些食物会破坏镁的吸收 。
4、糖会消耗维他命B群:糖会消耗身体内维他命B与矿物质 , 并使你更爱吃糖类食物 。
5、酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命B与矿物质 , 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
6、巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 , 除了会发胖之外 , 也会增加对维他命B的需求 。
7、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛 , 引起焦虑、易怒与情绪不稳 , 同时更消耗体内储存的维他命B , 因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。
月经期谨记这些注意事项
【?女人经期别吃这些食物!】1、月经期间忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开 , 同样地也较为容易受到污染 , 所以洗澡最好采淋裕
2、月经期间调整好心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的 , 那么你必须调整自己的心态 。而且如果你已经月经不调 , 保持良好的心态也是非常必要的 。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好 , 但是也不要纵容自己乱发脾气 , 因为发脾气会对扰乱经期 , 也很伤肝脏喔 。
3、月经期间防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水 , 无论何时都要避免使小腹受寒 。
4、月经期间生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调 。让你的生活有规律 , 你的月经可能就会恢复正常 。
5、月经期间不要捶腰
月经期有很多不适的状况 , 像腹痛、全身乏力、腰酸痛等 。对于出现腰酸背痛这种情况 , 很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛 , 或者去做按摩 。殊不知这样做反而效果会相反 。
6、月经期间不适宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检外 , 同样不适宜做血检和心电图等检查项目 。因为此时受荷尔蒙分泌的影响 , 难以得到真实数据 。所以 , 最好是改期 , 月经过后再体检 。如果是集体体检 , 体检时告之医生 。
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