瑜伽调息法:对呼吸的控制和延续,也称为呼吸控制法 。通过调息法的练习,我们可以获得对生命能量的控制,使神经系统安静下来,平息大脑的活动,使注意力更加集中,使身体和大脑产生宁静广阔的感觉,有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒 。
在瑜伽的呼吸定义中,一般人的呼吸被称为“肩式呼吸”,也就是说只用肺的上半部来进行呼吸 。长期采用这种呼吸方式,会造成胸部、肩部的肌肉紧张,脊柱僵硬,大脑供氧不足,久而久之,就会出现头晕、头痛等不良现象 。正确的调息法能增加氧气的吸入量,净化血液,并提高肺活量、肺功能 。它还可以增进人体消化器官的活动,对内分泌腺的分泌活动产生影响,并且消除疲劳、减轻焦虑,改善精神面貌 。
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