1、做深呼吸：深呼吸可以减慢心跳速度 ， 减少神经张力 ， 降低血压 。每天做10-15次深呼吸 。另外 ， 任何时候 ， 当你感觉紧张或压力很大时 ， 就做做深呼吸 。让空气充满胸部和腹部 ， 然后再慢慢地呼出 。
2、沉思放松自己：沉思确实可以帮助人们消除疲劳 。找一个安静的地方 ， 然后舒舒服地坐着、放松 ， 闭上眼睛 ， 想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时 ， 集中精力 ， 再去想先前的那个字 。
3、伸展运动：慢慢地做一些伸展运动 ， 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力 ， 加速血液在体内的循环 ， 以及帮助把氧气输送到大脑 。每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展 。
【什么方法让自己保持清醒】

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