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1、苹果 。苹果是一种十分常见的水果,也是一种营养十分丰富的水果,是世界四大水果之首 。苹果的外形圆润,并且口感极其爽脆,热量低 。苹果中含有大量的水溶性营养物质,如维生素A、维生素C以及苹果酸、钾和铁,并且苹果中还含有丰富的可溶性膳食纤维,因此还被人们称作智慧之果 。每天食用一颗苹果能够有效补充每日所需营养,而且还能达到美白的功效 。
2、香蕉 。香蕉是一种热带水果,在我国有积极广泛的种植面积,并且产量大,营养丰富 。香蕉中的淀粉质含量及其丰富,但是其热量极低,并且由于香蕉中含有大量的膳食纤维,所以香蕉还具有清润肠道,促进肠道蠕动 。另外香蕉中含有多种有机物分子,能保护神经,租金生长发育,平衡血清素和褪黑素 。香蕉中含有的营养物质同样丰富,香蕉中的维生素C含量较高,还含有钙、磷、钾以及果胶酶的微量元素 。
3、猕猴桃 。猕猴桃也叫奇异果,是一种十分好吃的水果,不过由于猕猴桃会对一些人过敏,所以一定要小心食用,尤其是儿童 。猕猴桃中的维生素含量极其丰富,被称为维生素之王 。另外猕猴桃中同样含有大量的膳食纤维以及微量元素,能够让你每日所需的营养物质达到标准 。经常食用猕猴桃能够达到增强自身免疫系统、增加抗氧化能力的功效 。
4、桃 。桃子是一种十分常见的水果,并且广泛种植于世界各地,被称为世界四大水果之一 。桃的种类丰富,每一种桃都具有特色的外表和味道,并且不同的品种其营养价值也不尽相同 。桃子中含有丰富的维生素B1以及大量的微量元素,并且其中含有大量的膳食纤维,能够帮助你的肠道更加顺畅
5、雪梨 。雪梨其实是梨的一个品种,但我这里要强调雪梨 。梨子是一种我们生活中很常见的水果,并且很容易买到,价格低廉,并且具有很好的药效,很适合食用 。梨子中含有大量的维生素C以及维生素B1,并且含有钙和美等矿物质,具有去燥热,润肠道的功能,很适合在秋天吃 。
6、大枣 。大枣是一种在北方很常见的食物,也是一种很好吃的食物,很多人都喜欢在煮粥的时候放上几颗,十分的美味,当然也十分的营养 。大枣中含有磷和钙等人体每日所需的微量元素,并且还含有丰富的氨基酸和维生素,对睡眠很有好处 。
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