?应该如何化解男女嫉妒心?


?应该如何化解男女嫉妒心?

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即使对方并无不忠,我们也经常有不安全感:自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?在情感安全上严重失控,将导致一个结果,拼命夺回控制感,这就是嫉妒行为的成因 。嫉妒是会让人上瘾的,只会让你感到越来越不安全 。马尔金提出4个消除嫉妒的建议:
男女嫉妒心应该如何化解
1.承认嫉妒 。请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:“我感到有点不安全 。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些 。”要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样 。联系越多,嫉妒越少 。
2.调整压力 。嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪 。
3.寻求肯定 。和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句,例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况 。
【?应该如何化解男女嫉妒心?】4.明确底线 。如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯 。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的 。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了 。

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