2022身高体重标准表(1-12岁儿童身高体重标准表对比)

2022身高体重标准表(1-12岁儿童身高体重标准表对比)
要想孩子长高 , 除了营养要跟上以外 , 充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情 。
2022版身高体重对照表
0-12岁男孩身高体重标准表

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0-12岁女孩身高体重标准表

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(成年人)中国人平均身高

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最后给大家一个根据自己身高预测孩子身高的计算公式 , 你就知道你孩子是不是该补 , 是不是该运动了!
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2+7.5(厘米)
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2+7.5(厘米)
宝宝生长发育阶段划分
基础阶段——学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期 , 也是孩子长高的基础阶段 。
6岁左右补钙 , 对儿童今后的成长非常重要 , 此时 , 人体骨骼处于储备期 , 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。
而这个年龄段的孩子 , 有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象 , 影响到骨骼中的钙质储备 , 这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。
突增阶段——学龄期
10~16岁是孩子发育期 , 孩子个头好比雨后春笋 , “嗖嗖”地直往上蹿 。
研究发现 , 此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质 , 身高便可多长1厘米 。
冲刺阶段——青春期
男性17~25岁 , 女性16~23岁 , 是长高的最后冲刺阶段 。
研究发现 , 此阶段青少年骺软骨还未真正愈合 , 每年还存在着2~3厘米的长高潜能 。
此时 , 补充足量的钙质 , 就能充分挖掘他们的长高潜能 , 让他们“百尺竿头 , 更进一步” 。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期 , 好比多米诺骨牌 , 是一个连续的动态的过程 , 这一阶段是下一阶段生长的基础 。
发育期的孩子若不能摄入足量钙 , 势必会影响长高的最后冲刺 。因此 , 在孩子各阶段 , 都要保证钙的充分摄入 , 不能掉以轻心 。
帮助改善后天身高的3个要点
运动
是指合理的运动 , 像运动员般高强度的运动量 , 反而会增加孩子的关节负担 , 抑制孩子的生长发育 。
帮助长高的5大运动
1
伸展运动
伸展运动是最常见的拉伸 。
让孩子贴墙站立 , 并踮起脚尖 , 双手尽可能上举 , 维持15-20秒 , 放松 。每次重复5-10次 。

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2
悬挂练习
悬挂练习对长高的效果非常好 , 当孩子悬挂在云梯或者单杠上时 , 由于重力的作用 , 会对身体有向下的拉伸 , 这对长高有帮助 。还能锻炼臂力 。

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3
儿童瑜伽
UCLA(加州大学洛杉矶分校)曾经专门对瑜伽和身高的关系做了一番研究 。
瑜伽对身高的帮助有两方面:一方面是对身体进行拉伸 , 另一方面是释放生长激素!

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4
跳绳
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显 , 操作又简便 , 家长可以让孩子每天跳一次 , 每次十分钟 , 坚持为之 , 能够收到良好效果 。

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5
游泳
游泳过程中伴随大量的伸展、前伸等动作 , 可以带动孩子们全身肌肉的运动 。除此之外 , 身体在此期间还会释放生长激素 , 促进孩子身体的生长 。

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