男人保健吃对东西 6类食物保男人健康


男人保健吃对东西 6类食物保男人健康

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干果——快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇 。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需 。
在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效 。
碱性食物——增强机体耐受力
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳 。
常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择 。
含钙食物——天然的压力缓解剂
缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解 。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁 。
此外,失眠的时候,天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠 。
优质蛋白——促进新陈代谢
豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复 。
蜂蜜——增强免疫力
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品 。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力 。
动物肝脏——增强体质
动物的肝脏营养成分十分丰富,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁 。
常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质 。一般建议每周吃1——2次,身体虚弱的人可适当多吃些 。
【男人保健吃对东西 6类食物保男人健康】温馨提示:男人要随时关注自己的健康,这些食物对于男人保健是很有帮助的,男人平时的时候要多吃哦!

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