下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的 。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠 。因此这个动作不可过度使用
为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：
1.在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出 。对整个线条有强化作用 。
2.在动作中强化轮廓，比如 。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1-2秒 。以强化胸肌轮廓线 。
3.采用孤立重量做多组练习 。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要 。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作 。组数可达十几至二十组 。

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