哺乳期需要多饮水 ， 多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的水分 ， 还需要补充：
1、能量：主食不能单一 ， 不能只吃精白米、面 ， 要粗细粮搭配、荤素搭配 。
2、蛋白质：动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质 ， 宜多食用 。
3、脂类：脂类与脑发育有关 ， 尤其类脂质对于中枢神经系统发育很重要 ， 可以吃一些低脂食物 ， 确保营养都能被吸收 。
4、钙：可以补充一些鱼肝油等补品 。

秒懂生活扩展阅读

• 世界上什么国家有“美食之都”的称号？
• 佰字的古代意思是什么
• 中国哲学重大缺陷在什么地方
• 有什么好的创业网站
• 成语畏什么什么什么
• 酸奶加红糖什么时候吃最好
• 美妙旋律第三季每集的题目是什么
• 电子厂AOI测试员是做什么的
• 快手开直播的详细教程 快手开直播需要什么条件才能开直播
• 利润最高的十大不起眼行业 现在什么行业最挣钱最暴利