1、加强日常身体锻炼 。快跑需要很强的爆发力和良好的身体协调性，经常做一些高抬腿、深蹲、舞蹈之类的锻炼，能良好地提高身体的耐力和爆发力，改良身体协调性 。
2、增强心肺功能 。坚持进行有氧运动，有计划地增强自己的心肺功能，为身体的剧烈运动提供内在保障 。
3、训练呼吸节奏 。快跑需要良好的呼吸节奏，既要保证身体的正常氧气需求，还要避免呼吸过快造成的换气不充分现象 。对呼吸节奏进行调节、训练很有必要 。
4、多吃高蛋白和富含糖分的食物 。这类食物既能为运动提供足够的能量，又不会造成
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