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1、一小时排一次尿
膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比 。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变 。
男科专家建议,不管有无尿意,人们都应增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排一次尿 。
2、小便完挤压会阴
男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染 。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?有专家介绍了两个方法:
①排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下 。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处 。
②平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留 。
3、排尿后别立即坐下
对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔 。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎 。因此,男性在小便后应站立3-5分钟,然后再坐下 。
4、老年男性小便可蹲下
【男性小便不要忽略的4个注意事项】有关资料显示,经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半 。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用 。另外,老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥,也应采取蹲位排尿 。
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