男人早晨吸烟危害大 轻松戒烟四步骤


男人早晨吸烟危害大 轻松戒烟四步骤

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殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎 。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟 。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
轻松戒烟四步骤
第一步
写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍 。把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好 。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要 。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分 。当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸 。
第二步
继续阅读您的戒烟原因 。如果有了新的原因 。就再补充上 。不要随身携带火柴或打火机 。尽量把香烟放在不容易拿到的地方 。尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟 。
第三步
继续实现第二步,在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟 。在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁 。每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟 。
第四步
完全戒掉吸烟习惯 。增加您的体育活动 。
【男人早晨吸烟危害大 轻松戒烟四步骤】

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