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搓面部:在疲劳时搓一搓脸 , 不仅面部舒服 , 而且眼睛明亮 , 感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌 , 更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定 , 但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3~5次为宜 , 每次不少于5分钟 , 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重 , 速度也不要过快 , 以免搓伤皮肤 。
搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3 。5寸的凹陷处 。中医认为 , 腰眼居“带脉” , 为肾脏所在部位 。肾喜温恶寒 , 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为 , 用掌搓腰眼和尾闾 , 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊 , 而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时 , 两手对搓发热 , 紧按腰眼处 , 稍停片刻 , 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50~100遍 , 每天早晚各做一次 。搓外后两手轻握拳 , 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 , 每次5分钟左右 。
搓脚心人体在脚心上反射区较多 , 常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效 , 还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
【男性保健有技巧 认准三个部位】 总结:干搓时左手握住左脚背前部 , 用右手沿脚心上下搓100次 , 以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中 , 泡至脚发红 , 再按干搓的方法搓 。
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