秋季女性更需要注重饮食调理


秋季女性更需要注重饮食调理

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      秋季到来 , 大多女性情绪会处于焦躁状态 , 皮肤干燥 , 血压波动幅度较大 , 专家认为 , 此时正是女性保健的大好时节 , 身体虚弱的人可从饮食上加强调理 。
秋季女性更需要注重饮食调理
【秋季女性更需要注重饮食调理】云南省健康教育专家熊世杰说 , 秋季气候干燥 , 气温逐渐下降 , 人体常常出现汗水分泌减少 , 口苦咽干 , 皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象 , 容易疲倦 , 特别是对女性的影响比较明显 。
熊世杰认为 , 常规来看 , 秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物 , 如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等 。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物 , 如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等 。当然 , 最大众化的食物就是百合 , 它具有滋阴、安神、清心等功效 , 比较适合女性食用 。此外 , 秋天肌体衰退变化很快 , 因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外 , 还可服用一些维生素如复合维生素B、维生素C等 , 中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等 。

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