太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动


太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动

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【太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动】   中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化 , 在丰富多彩的养生健身术中 , 太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系 , 以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果 , 为广大群众所喜爱 。
 
    中医学认为 , 人体是一个以脏腑为中心 , 通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体 。在这个整体中 , 脏腑、经络、气血之间 , 既互相联系 , 又互相制约 , 在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下 , 既分工 , 又合作 , 共同完成各种生理活动 , 维持阴阳平衡 。
 
    太极拳 , 根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领 , 归纳起来就是一句话:“意气为君骨肉臣”;三调整:调心、调气、调身;九要领:静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整 。在练习时要做到心神安静 , 内外放松 , 以心行气 , 以气运身 , 神形合一 , 意气相依 。还要长期锻炼 , 持之以恒 , 从而起到强身健体的作用 。
 
    一、强心  “心为五脏六腑之大主” 。练太极拳特别强调“心静用意” , 用意识引导动作 , 使心神安静 , 意念集中 , 机体放松 , 脏腑之间发挥正常的功能 , 从而取得相对平衡 。心神安定 , 可使思维敏捷 , 语言流利 。心气运行流畅 , 更能发挥其统辖血液循环的功能 , 减少和消除体内瘀血 。血液通畅充盈 , 面色自然红润 。
 
    二、养肝  练太极拳时 , 意境清静 , 情绪安宁 , 以意行气 , 内外放松 , 动作轻柔圆活 , 如春风杨柳 , 生气盎然 , 可使肝气舒和条达 , 从而肝体得养 , 肝血得藏 , 有助于脾胃消化 , 不致横逆克土 。练拳时以意运气的腹式呼吸 , 有助于行气活血 。眼神贯注动作 , 动作圆活连贯 , 对养肝明目、舒筋活络大有好处 。
 
    三、健脾  练拳时的腹式呼吸 , “气势宜鼓荡” , 内脏加强蠕动 , 好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩 , 使三焦气机通畅 , 脾胃升降和顺 , 新陈代谢加强 , 中土运化水谷功能健旺 。心情舒畅 , 饮食自然香甜 。化源增加 , 营养充足 , 肌肉丰满光泽 , 四肢强健灵活 。脾气旺盛 , 营血充盈 , 统血功能亦必正常 。
 
    四、补肺  练太极拳要求气沉丹田 , 从而加强了肺主气的功能 , 增加了肺活量 , 有利于肺的肃降 。通过吐故纳新 , 能进一步推动气血在全身的运行 , 使身体各部都得到营养与活力 。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来 , 与动作的开合虚实和起伏转换结合起来 , 练拳后皮肤温暖或微微出汗 , 有利于肺气的宣发和水道的通调 , 并能充卫固表 , 不易感冒 , 使皮肤润泽 , 感觉灵敏 。
 
    五、固肾  太极拳论认为“腰为主宰” , “命意源头在腰隙” 。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用 , 以腰为轴来带动四肢和全身协调运动 , 使劲路完整 , 气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正 , 以加强肾命并调通任督二脉之气 。并且以心为令、气沉丹田 , 使心肾相交 , 水火既济 。这样就加强了两肾和命门的功能 , 使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪 。
 
    六、益脑  脑为髓海 , 是精髓和神明高度聚汇之处 , 为生命要害所在 。练太极拳通过心静用意、心神安定 , 协调地完成各种动作 , 对中枢神经系统起着良好的锻炼作用 , 加强了大脑的调节功能 。又因肾主骨 , 骨生髓 , 肾通大脑 , 所以肾气旺 , 任督二脉畅通 , 就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强 , 起到开发智力和延缓衰老的作用 。

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