经常失眠吃什么水果好


经常失眠吃什么水果好

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其实 , 控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到 。所谓“是药三分毒” , 失眠患者还是能不吃药就别吃药 , 找一些能够助眠的、药物的替代品 , 例如水果蔬菜之类 , 既改善睡眠又有益健康 。现在 , 精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果 。
 
奇异果
一项最新的研究表明 , 每天食用两颗奇异果 , 就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C , 有助于神经传导物质的合成与传递 , 此外 , 它还含有其它水果中极为少见的钙质 , 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
葡萄
最近有研究证实 , 葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 , 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 , 其与睡眠之间有着密切的关系 , 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 , 预示着即将要睡眠了 , 早晨是褪黑素分泌最少的时候 , 也就是该睡醒的时间了 。所以 , 它可以帮助调节睡眠周期 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说 , 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 , 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 , 更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 , 可以有效的使人远离忧郁症状 , 促进睡眠 。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质 , 具有补脾安神的作用 , 晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
【经常失眠吃什么水果好】苹果
据现代生化分析 , 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92% , 羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 , 能催人入眠 。
现在 , 知道了长期失眠吃什么水果 , 广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了 。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用 , 是一举多得 。
 

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