文章插图
现在 , 各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用 , 与此同时 , 她们也往往承受着超过男性的心理压力 。这种压力主要表现为以下三对矛盾:
职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神 , 但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲 。这种不同角色的反差所引起的冲突 , 必然会对她们的心理产生影响 。
社会生活与家庭生活的矛盾 传统上 , 女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任 , 因此 , 她们在与男性竞争时 , 实际上并不处在同一起跑线上 , 而不得不背着沉重的包袱 , 从而加大了压力 。
对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾 不少职业女性事业心较强 , 对自己的期望比较高 。但是 , 由于多种主客观原因的限制 , 有些人常常遇到挫折 , 使期望难以实现 。于是怨天尤人 , 拒绝接受事实 , 以致出现心理障碍 。
对于职业女性来说 , 必须认真对待心理压力问题 , 并及时采取自我调适 。因为 , 过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生 , 损害自身的健康 。在生理方面 , 职业女性常被疲劳所困 , 自觉身体虚弱无力 , 即便多休息也不易缓解 。此外 , 还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状 。
有过重心理压力女性 , 可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠 , 易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感 , 有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸 。
成山的事务 , 无时不在的风险压力 , 上司的喝斥 , 家务的不如意 , 所有办公一族每天总觉心烦意躁 , 不少白领由此患上了各类心理疾病 , 医治此病良方还在于你自己 , 办公一族不妨试试如下10条减压法 。
别把情绪带回家 。工作是工作 , 家庭是家庭 , 把工作上的情绪带回家里 , 无来由地对家庭一通暴喝 , 除加重口舌之争和矛盾激化外 , 别无他用 。
保持微笑 。每天微笑多一点 , 每天快乐就多一点 , 一件挺难的事儿 , 一个微笑 , 好像简单许多 , 微笑还可互相感染 , 合作者从微笑中也变得自信起来 。
幽他一默 。幽默是催化剂 , 各种压力经其润滑 , 就变得顺畅多了 。
忘掉不快 。这是列宁的工作方式之一 , 目前仍为全球许多优秀企业家所沿用 。回想一下不快之事 , 马上忘掉 , 只想好事儿 , 饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞 , 体会乐趣 。
喝杯冷咖啡 。这是一杯镇静剂 , 又是一剂清新剂 , 让你躁热的头脑冷静下来 , 有助于事情向好的方向发展 。当然 , 你在恼怒时也可尝试喝酒 , 只不过结果却是愁上加愁 。
冲个冷水澡 。洗尽一身铅华 , 思维得到过滤 , 更重要的是全身放松 , 一身轻松 , 有助于保持旺盛体力与创造激情 。
以娱乐冲淡不快 。听着的士高震撼的鼓点 , 再呆板的人也会热血沸腾 , 手舞足蹈起来 , 忘情地投入一回 , 烦恼与不快与我何干?当然 , 此法还有参加一场激烈体育对抗赛 , 进行短暂旅行等 。
发泄吧里去“解恨” 。挥动你的双手 , 将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂 , 畅快淋漓地发泄一回做回“主宰” 。不过此方式价格不菲 , 为心疼几个钱而又添新恨 , 那就得不偿失 。
体会小成功 。你可将一件事分成几部分 , 从最轻松的地方做起 , 胜利后小小庆贺一下 , 有助于下一步工作的开展及积累勇气 。
多与孩子亲近 。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情 , 所有的不快与烦恼已不复存 。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励 , 疲惫之心就变得更舒坦、服贴 。
秒懂生活扩展阅读
- 白领女性的颈部保健操
- 职场丽人入职三步曲
- 女性腰酸 祸起附件炎
- 职业女性易患疲倦病
- 白领女性的饮食安排
- 上网女性:谨防美颜谋杀
- IT女性如何防面部衰老
- 女性锻炼莫信错法误导
- 青春期忌穿高跟鞋
- 美姿重于美貌