盛夏哪种瓜果最保健


盛夏哪种瓜果最保健

文章插图
盛夏哪种瓜果最保健 (盛夏哪种瓜果最保健)
炎热的盛夏、闷热的气候,会让人心烦气躁、吃不好、睡不好 。夏季是瓜果大批上市的季节,您知道吗?各种娇艳欲滴的果实,吃对了就能很好地保健我们的身体 。
西瓜——清热解暑+利尿
夏天出汗多,养分会随汗液排出体外,恰当吃些西瓜,可以补足损失的水分 。常吃西瓜能下降血脂、软化血管,对心血管病有辅助疗效 。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成,有良好的利尿作用 。西瓜含糖量一般为5%~12%,包含葡萄糖、果糖和蔗糖,几乎不含淀粉 。在中医学上常以瓜汁和瓜皮进药 。
提示:西瓜性冷凉,固然能清热泻火,但脾胃虚冷、消化不良的人要少吃 。西瓜含糖量高,糖尿病人要忌口 。
杏——美容+抗癌+止咳
杏富含多种维生素,有抗癌作用,可以杀逝世癌细胞,常吃还可延年益寿 。杏仁的养分极为丰富,苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便,常吃还可以使皮肤红润有光泽,既可食用也可进药 。杏性温热,合适代谢速度慢、贫血、四肢冰凉虚冷体质的人食用 。
提示:实热体质的人多食轻易发热,会加重口干舌燥、便秘等上火症状 。
桃:补铁+润肠通便
【盛夏哪种瓜果最保健】桃中含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血患者的理想辅助食品 。此外,多吃桃可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用 。
提示:自古就有“桃仁有微毒,不可过食”的说法,所以桃仁多食会令人发热甚至中毒 。吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒,否则有昏厥、胃痛的危险 。
荔枝——开胃健脾
荔枝含有多种养分成分,有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等 。荔枝可增进血液循环,令皮肤更加光滑有弹性 。荔枝性热,合适体质虚弱、胃冷、贫血者食用 。
提示:荔枝含有降糖成分,多吃会呈现低糖反响即“荔枝病” 。重要表现有口渴、出汗、头晕、腹泻,甚至昏迷 。此外,荔枝还易使人上火,所以一次吃3~5个即可 。
杨梅——生津止渴+消食祛暑
杨梅富含蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种养分成分,其中的维生素B12、维生素C对防癌抗癌有积极作用 。果中的纤维素可以增进肠胃蠕动,有助于身体排毒 。此外,杨梅可以生津止渴、消暑止泻、辅助消化、利尿益肾,针对夏季易呈现的心烦气躁、食欲不振有良好改良作用 。
提示:杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火反响 。另外,杨梅中的果酸会腐化牙齿,因此吃后应及时刷牙 。

    秒懂生活扩展阅读