办公室女性美体问题


办公室女性美体问题

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Q:我天天坐在办公室里,回家也要坐着看书或看电视,因此下半身比较胖,大腿的肉是软软的,臀部有点坠 。我本身又应该是偏瘦的体质,骨架比较小,上半身特别瘦,都不感穿紧身衣 。
饮食方面以素食为主,饭量不大,喝水很多 。
两个星期才去跳一次健身操,5天左右在家里的跑步机上快走20分钟,6KM/H,3天练一次瑜珈 。几乎再就没其他运动了 。
【办公室女性美体问题】请教练给我一点意见 。
旖ICHIJO旎:家里又跑步机很方便,你需要把快走变为慢跑+快走交替进行,跑5分钟,走5分钟,时间要慢慢延长到45分钟以上,20分钟太保守了,运动量太小了~~ 简单加上仰卧起坐和蹲起就可以了,每天做4组,每组20次既可 。

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