来跟我做美胸操一二三 _胸部

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【来跟我做美胸操一二三】利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？
拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3 然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操　集中、托高胸部
步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3 手臂慢慢向左、右做平移运动。
4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。
按摩操　使胸部集中
步骤：1 一只手放于头后。
2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
碰肘操　令胸部坚实、集中
步骤：1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

来跟我做美胸操一二三

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