处暑怎么养生处暑需要注意什么 _处暑

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今日处暑，做好这六点，冬天少生病，尤其是老年人！
处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。此时温差强烈，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！此外还容易感冒，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意养生，养好身体过秋冬！
我们临床上也有一种“秋老虎”，它叫中风。是因为其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。近期，因中风住院的病人数量增长明显。
由于暑热最易伤心，夏天很多人心阳受损，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！
而秋燥最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。
所以，家里有抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。
处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。
一、早睡早起，防止秋乏
春困秋乏。处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。
二、饮食清淡，润肺防燥
秋天气候干燥，很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。所以，秋天宜养肺润肺。可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。平时可以多喝金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。多吃梨、葡萄等滋阴的水果。就不要吃西瓜、黄瓜等寒凉的水果了。
三、春捂秋冻，不生杂病
处暑之后，早晚开始变凉，可以加个薄衫，但是这个时候，不要过快增加较厚的衣物。因为秋天本来就气候干燥，容易上火，反复脱衣服，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。但是，秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。
四、收敛情绪，平稳心性
中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。
五、适度运动，调养精神
秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。
六、循序渐进，慢贴秋膘
夏天过后，无病三分虚。漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，身体变得比较虚弱。所以秋天要进补，也就是我们说的“贴秋膘” 。但是，此时人的脾胃还没有完全恢复，所以要以温补为原则。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。切忌大鱼大肉，过度油腻。
秋天做好养生，冬天少生病！
【处暑怎么养生处暑需要注意什么】

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