1、热身活动：绕篮球场或操场慢跑两圈；
2、热身小游戏：如老鹰抓小鸡；
【中学体育课的预备活动有哪些】3、准备活动：头部运动 ， 上肢运动 ， 肩部运动 ， 腰部运动 ， 伸展运动 ， 踢腿运动 ， 扩胸振臂运动 ， 体转运动 ， 体侧运动 ， 正压腿 ， 侧压腿 ， 高抬腿 ， 后蹬腿 ， 正踢腿 ， 侧踢腿 ， 弓步压腿 ， 箭步压腿 ， 半下蹲 ， 仆步压腿 ， 腰部绕环 ， 体屈运动 ， 手腕脚踝运动 ， 膝关节踝关节活动 ， 腹背运动 。

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