1、双手手掌交叉互握保持不动，左手抓住右手手肘，向着头部的方向缓缓向内拉伸 。
2、隔段时间后换另一边重复同样的动作，双手放在背后交握，慢慢将手臂往上抬 。
3、手掌向外伸直，手臂向外打开，缓缓往后拉伸 。
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1、双手手掌交叉互握保持不动，左手抓住右手手肘，向着头部的方向缓缓向内拉伸 。
2、隔段时间后换另一边重复同样的动作，双手放在背后交握，慢慢将手臂往上抬 。
3、手掌向外伸直，手臂向外打开，缓缓往后拉伸 。