1、后腿法 。后退法是对方发出拳法、腿法动作进攻时 ， 利用退步移动至对方动作止点的距离范围之外 ， 避免对方击中自己所采取的措施 。俗话说一退三空” ， 不管对方采用何种技法 ， 不管动作速度再快、力量再大 ， 只要退出攻击的范围就不可能被击中 。采用后腿防守法需要注意两个问题 ， 一是退步要及时、敏捷；二是后退的距离不能太远 ， 离对方动作止点之外越近越好 。这样 ， 对方在动作回收过程中 ， 可以方便自己发出防守反击动作 。
2、闪躲法 。闪躲法是指针对对方运动员发出的不同拳法、腿法动作 ， 利用身体的灵活性避开对方攻击动作所采取的措施 。闪躲法不但是运动员最常用的 ， 而且是变化最多的防守方式 ， 可以通过身体躯干或者重心的改变 ， 完成前俯闪躲、后仰闪躲、左右闪躲、下潜闪躲、侧身闪躲等动作 。比赛时 ， 选择哪种闪躲法 ， 必须针对对方运动员发出的动作来判断 。有的动作既可以用前俯闪躲、后仰闪躲 ， 也可以用左右闪躲、下潜闪躲 ， 有的则必须用侧身闪躲 ， 等等 。
【散打防守技法是什么】3、格挡法 。格挡法是用手臂挡住对方的进攻动作 ， 避免对方击中自己所采取的措施 。格挡法主要用于防守对方的拳法 ， 上肢屈肘肌肉收紧保持一定的紧张度 ， 格挡对方攻击动作的同时护住自己的头部 。格挡法也可以用于防守对方鞭腿攻击 ， 由于腿法力量大 ， 一方面要注意格挡动作的缓冲 ， 在缓冲的过程中完成格挡防守 ， 另一方面要尽量在接近鞭腿止点进行格挡 。
4、阻挡法 。阻挡法是用手掌或前臂阻止对方进攻动作 ， 避免对方击中自己所采取的措施 。阻挡法主要用于防守对方的拳法 ， 特别是对方运功员快速连续地用冲拳进攻 ， 不管左冲拳还是右冲拳 ， 最简单的防守方法是用手掌或前臂阻止对方的冲拳 。由于手掌或前臂阻止对方冲拳时 ， 双方距离近 ， 在阻挡对方的冲拳之后 ， 即刻用用腿法或则拳法进行反击 ， 迅速改变被动挨打的局面 。
5、拍技法 。拍技法是用手掌专门防守对方的抄拳和中鞭腿 ， 避免对方击中自己所采取的措施 。对方用抄拳向上攻击自己的头部或躯干时 ， 由于对方抄拳的运行路线是从下到上 ， 而自己预备姿势的两只手正好在对方抄拳的上方 ， 可以用对方抄拳同边的一只手直接往下拍击对方的前臂 。以此化解对方的抄拳 。对方用中鞭腿攻击自己的躯干时 ， 自己用手掌朝能够缓冲对方鞭腿力量的方向拍击对方的脚背 。
6、支撑法 。撑法是用手掌控制对方的身体与自己保持距离 ， 避免对方摔倒自己的措施 。支撑法是专门防守摔法的方法 ， 摔法除了个别的接腿摔以外 ， 其前提条件就是接近对方 ， 破坏身体重心 。支撑发就是当发现对方将要使用摔法时 ， 根据当时双方运动员的动作姿势状态 ， 用单手或双手支撑对方身体向接近自己某一部位 ， 目的是不让对方接近自己 ， 对方也就无法完成摔法动作 。
7、下压法 。下压法是用双手或躯干控制对方的身体并降低重心 ， 避免对方摔倒自己所采取的措施 。支撑法是专门防守摔法的方法 ， 摔法除了个别的接腿摔以外 ， 其前提条件就是必须接近对方破坏身体重心 。支撑法主要是不让对方接近自己 ， 而下压法主要是不让对方破坏自己的身体中重心 。使用下压法时 ， 双手或躯干一定要控制住对方的身体 ， 一方面是为了压住对方 ， 另一方面是为了防止引进落空排” 。