1、紧致松弛的手臂肉：揉燃法 。
2、左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉 。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉 。内外侧各揉搓5次 。
3、揉搓的时候也不能来回揉搓 。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积 。这可促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积 。

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