而长期被固定在一个位置上的人 ， 压力激素水平会不断升高 ， 导致决策失误、缺乏远见、不耐烦、焦虑、抑郁、成瘾等各种情绪问题 。

《大自然治好了我的抑郁症》的作者艾玛·米切尔 ， 曾患抑郁症长达25年 。
她时常感觉 ， 大脑被宛如黑色流沙一般的消极淹没 ， 有时候又像身上有层层厚重的乌云压着 ， 令人无法思考和行动 。
抑郁袭来的时候 ， 一心只想躲在家里 ， 钻进被窝 ， 看电视剧 。
艾玛·米切尔｜四川文艺出版社后来 ， 她搬到乡下一间手工作坊 ， 出门不到一公里就是一片森林 。
沿着树木之间一条修剪过的绿地前行 ， 艾玛会开始留意林中植物是否开花或结果 ， 也会寻找半陷在土中的黄条纹蜗牛壳 ， 还会注意飞奔过林间的麂子 。
她沉迷于树林中每一片树叶、每一只爬虫和每一只飞鸟 。
而伴随着艾玛关注到的每一处细节和散步中前行的每一枚脚印 ， 持续不断的日常烦忧渐渐衰减 ， 沉闷的抑郁情绪开始消散 。
研究显示 ， 在大自然中 ， 人们的血压会降低 ， 压力激素皮质醇水平会下降 ， 焦虑得到缓解 ， 脉搏速度放慢 。
通常而言 ， 血清素水平越高的人 ， 抑郁程度就越低 ， 而你身处的环境则会直接影响血清素水平 。
阳光照射到皮肤或视网膜上时 ， 会触发血清素释放；天气越晴朗 ， 血清素释放的水平就越高 。 11月至3月期间 ， 北半球日照水平较低 ， 人们更容易患上季节性情感障碍 。
因此 ， 艾玛说：“当我们在花园、田野和树林中散步时 ， 就好像走进了一个无形的天然药箱 。 ”
之所以有这样的疗愈作用 ， 可以从三方面得到解释 。
心理上 ， 你可以在中立的环境中思考和处理内心感受 ， 会更有效地处理自己的情绪 。
生理上 ， 漫步能让你的身体保持良好的状态 ， 降低血压 ， 还可以帮助你减轻体重 。
精神上 ， 大步走或者其他运动 ， 可以帮助你获得重新连接力量的感觉 ， 同时感受到内心的平静和连接 ， 接受大自然的滋养与呵护 。

巴尔扎克曾说：“步行只是活着 ， 漫步才是生活” 。
上下班路上的你 ， 没有心思去欣赏风景 ， 是在赶路 ， 但是在城市中漫步 ， 在大自然中行走 ， 却能带来身体与心灵的双重改变 。
2015年 ， 斯坦福森林环境研究所进行了一项研究 ， 发现在自然区域步行达到90分钟的人 ， 大脑中与造成抑郁症相关的一个关键因素的影响力有所降低 。
达尔文很喜欢围绕着家附近的一片小树林散步 ， 在散步的途中 ， 他为很多问题找到了解决方法 ， 因此 ， 他称这条路为“思考之路” 。

《情迷四月天》的伊丽莎白·冯·亚宁有一句很美好的话：“为了到达某地 ， 步行之外的其他方式都太快了 ， 你会错失沿途无数的美妙和愉悦 。 ”

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