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科思妈妈前言:憋了三年 , 终于等到这个想去哪就去哪的暑假了!
大家都卯足心力规划好遛娃目的地了吗?
不过 , 带孩子去旅行 , 可能因舟车劳顿 , 会发生水土不服、食物中毒等情况 。
或许一点小小的疏忽 , 可能就足够把美好的假期毁掉 。
作为营养师 , 我为大家整理了份10条吃喝建议 , 让你在旅行路上既不负美食、不负时光 , 又能确保安全健康!
出发前——有备无患 , 打包是个技术活1、健康零食:
原味袋装板栗(低热量低脂低糖)、原味坚果(相比调味盐含量低) ;;全麦饼干/谷物棒(高纤维 , 防便秘) , 奶酪等 。 「手里有粮、心中不慌」 , 以备不时之需 。
2、保温水杯:
在外旅行对身体来说是个兴奋和应激 , 孩子可能会出现消化系统不适应问题 , 同时 , 多喝水可以有效预防脱水
3、日常用品:
牙线、保鲜袋、免洗洗手液、一次性手套等自己或孩子常用的物品
4、膳食补充剂:
可随身带复合型维生素矿物质补充剂 , 以预防因饮食不均衡而带来的营养素摄入不足的情况
5、应急药品:
急性胃肠炎的用药、助消化的药 。 有过敏问题的人还要备好抗过敏药 。
在路上——病从口入 , 预防疾病 , 由自己掌控6、餐厅的选择:
尽量提高点标准 , 一般连锁品牌 , 食品安全方面更有保障
如果选当地特色餐厅 , 可借助点评网站来判断 。 小技巧:点开餐厅的差评 , 看商家有没有回复 , 是否有诚意
7、点菜小技巧:
【旅行|科思妈妈:【暑期带娃出游锦囊】—— 带娃旅行必备10种好物推荐】优先点那些炖煮、红烧、蒸菜、火锅等 , 加热时间相对较长 , 刚出锅的食物相对比较安全
?减少凉拌菜的比例 , 它们细菌超标的风险很大 。 如果要吃凉拌菜的话 , 建议多配点醋、蒜等有利杀菌和抑菌的调料
8、注意手部卫生:
菜单很多人都会摸 , 点菜之后、吃饭之前一定要洗手 。 洗手是防止细菌经手传播较好的方式 , 但流动水不足的情况下 , 免洗洗手液这时就派上用场啦
9、应对路边摊的诱惑:
?避免路边 , 不知何时切开的「果切」、做好的「果汁」
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