一碗米饭的重量大概在300克左右 ， 含有热量400大卡以上 ， 换算得485.344千焦 ， 摄入体内之后有可能会转变成脂肪 ， 容易形成肥胖现象 。而且米饭之中的碳水化合物含量比较高 ， 会在体内转变成糖分 ， 能够升高血糖 ， 所以糖尿病的患者不建议吃的特别多 。平时可以在吃米饭的时候 ， 适量的搭配一些粗纤维的食物 ， 比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜 ， 这样可以有效的吸收其中的营养成分 ， 又不会导致热量堆积 ， 避免肥胖 。
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