1、多喝水 ， 最好是纯水和柠檬水 ， 不要喝含糖饮料和酸奶 ， 因为过量的糖分会加重口渴的感觉 。淡豆浆也是一种很好的选择 ， 其中百分之八十以上都是水分 ， 而且还含有较多的钾 ， 可以促进钠的排出 ， 且口感比较清甜；
2、就食物来说 ， 黄瓜和梨是很好的选择 ， 黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高 ， 可以促进盐分排出；
3、可以吃辣的食物 ， 缓解咸味 。

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