青藏线自驾游要注意什么 _宜昌

青藏线自驾游要注意什么这个转自百度经验的内容，我把它贴到这个地方你看下嘛：1 多饮水。高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
2 戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
3 学会正确的呼吸方法。游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
4 高原地区，应避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡。如果加快了身体新陈代谢，就会加剧缺氧，导致肺水肿。
5 坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
6 16岁以下和60岁以上的旅客，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
7 有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原地区。
8 保持良好的心理素质和乐观情绪。人过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
9 高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。所以衣着一定要注意保暖。
10 高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。
11 饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。
12 高原山区建议不要喝酒。在高原地区最好不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人。饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
13 小心中暑。在高原地区，发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
注意事项
进入高原，切忌不要让老年人登高原山区，当然，身体比较强壮的可以例外。
进入高原地区旅游，该带的东西一定不要忘记
要注意高原反应，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。九段线汽车俱乐部写着判断症状的方法： 1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
慢慢适应，带氧气，必备药品，红景天等抗高原药物，提前一周开始服用。
带够衣物，尽量不要洗澡，防止感冒。
在卓玛温泉那可以泡一下，很漂亮的温泉，真正纯天然，还有美玉温泉，左贡往昌都路上。
青藏线拉萨到宜昌自驾游路线高速路线：
驾车路线：全程约3486.2公里
起点：拉萨市政府
1.拉萨市内驾车方案
1) 从起点向正西方向出发，沿江苏大道行驶230米，右转进入江冲路
2) 沿江冲路行驶580米，右转进入纳金东路
2.沿纳金东路行驶3.3公里，左前方转弯进入拉林公路
3.沿拉林公路行驶38.3公里，直行进入S202
4.沿S202行驶14.6公里，直行进入澎波东路
5.沿澎波东路行驶5.2公里，直行进入澎波中路
6.沿澎波中路行驶860米，直行进入澎波西路
7.沿澎波西路行驶1.9公里，右转进入S202
8.沿S202行驶108.3公里，右前方转弯进入青藏公路
9.沿青藏公路行驶14.0公里，直行进入当曲河东路
10.沿当曲河东路行驶5.2公里，直行进入青藏公路
11.沿青藏公路行驶49.2公里，直行进入京拉线
12.沿京拉线行驶112.9公里，直行进入拉萨路
13.沿拉萨路行驶240米，左转进入G109
14.沿G109行驶4.0公里，左前方转弯进入京拉线
15.沿京拉线行驶579.0公里，左转
16.行驶232.7公里，右转进入茶格高速
17.沿茶格高速行驶20米，直行进入茶格高速
18.沿茶格高速行驶1.0公里，朝大柴旦方向，稍向右转上匝道

青藏线自驾游要注意什么

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